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Gesundheit

Flugangst verstehen, minimieren, besiegen

Im freien Flug (Bild: LeseWie.com)Es gibt mehr Leute als man denkt, die Flugangst haben und das Einzige was viele rettet ist - sie müssen nur selten fliegen oder gar nicht. Was macht man, wenn eine Flugreise nicht zu vermeiden ist?

1. Erkundigen Sie sich über die Sicherheit der Fluggesellschaft mit der Sie fliegen wollen, das gibt Ihnen Sicherheit. Wenn Sie an der Sicherheit der Fluggesellschaft zweifeln und keine andere Wahl haben und trotzdem fliegen müssen, dann lassen Sie lieber mit recherchieren.

2. Realistische Einschätzung der Gefahr. Das Flugzeug gilt als das sicherste Verkehrsmittel. Laut Statistik ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie einen Flugzeugabsturz miterleben, etwa eins zu drei Millionen. Statistisch gesehen ist die Wahrscheinlichkeit, einen Autounfall mitzuerleben vielfach höher als ein Flugzeugabsturz.

3. Um Flugangst zu minimieren, sprechen Sie mit Freunden die schon geflogen haben, erkundigen Sie sich über Sicherungen, Sicherheitsmassnahmen im Flugzeug, Sicherheit des Flugzeuges, Statistiken, etc. Erkundigen Sie sich wie die Flugzeuge funktionieren. Oft kommt Flugangst von der Unwissenheit. Vermeiden Sie Information über Flugabstürze und andere Unfälle.

4. Machen Sie eine Fantasiereise ein paar Tage vor der Flugreise, wo Sie den Grund Ihrer Angst herausfinden können und gleich überarbeiten oder gleich Ihre Flugangst besiegen. Machen Sie die Fantasiereise ein paar Mal, wenn die erste nicht hilft.

5. Kommen Sie rechtzeitig zu Ihrer Flugreise, am besten lieber ein paar Stunden früher, um Stress zu vermeiden und die Flugangst nicht durch Stress zu verschlimmern.

6. Oft hilft gegen Flugangst Ablenkung während des Fluges:

- Lesen. Nehmen Sie genug Lesestoff mit.

- Video / Musik. Erkundigen Sie sich, ob es im Flugzeug Fernseher, Radio, Musik gibt. Oder nehmen Sie Ihre Lieblingsfilme, Musik auf Ihrem Gerät mit.

- Schlafen. Nehmen Sie Schlaftabletten oder Beruhigungsmittel mit. Wenn Sie ein Mensch sind, der einschläft, wenn er müde ist, dann macht es Sinn, dass Sie müde vor der Flugreise werden durch Arbeit, wenig Schlaf etc.

Unterhalten Sie sich mit Ihrem Sitznachbar, Flugbegleiter.

- Es gibt unzählige Möglichkeiten sich abzulenken, suchen Sie, was Ihnen hilft in Ihrem Fall.

7. Buchen Sie möglichst die vorderen Plätze im Flugzeug, wo es nicht so laut ist und Turbulenzen nicht so spürbar sind.

8. Buchen Sie die Plätze nicht am Fenster, sondern nah am Gang, so können Sie nicht sehen wie weit von der Erde das Flugzeug entfernt ist.

9. Während des Starts und der Landung schauen Sie möglichst auf einen unbeweglichen Gegenstand im Flugzeug, das verleiht das Gefühl der Sicherheit.

10. Wenn Sie ein gläubiger Mensch sind oder meditieren können, dann kann ein Gebet oder Meditation Ihnen gegen die Flugangst während der Flugreise helfen. Wenn Sie eine Flugreise vor paar Monaten geplant haben, dann haben Sie Zeit Meditation oder autogenes Training zu lernen und die Flugangst leicht damit zu überwinden.

11. Schauen Sie sich um, Nehmen Sie sich ein Beispiel an anderen Leuten, die Ruhe bewahren, Kindern, Flugbegleitern. Ruhe, die alle Leute im Flugzeug bewahren, kann Ihnen sagen – es ist alles in Ordnung, es gibt keinen Grund für Angst.

12. Beruhigen Sie sich bewusst und kontrollieren Sie Ihren Atem. Atmen Sie langsam und regelmäßig. Versuchen Sie die gesamte Körpermuskulatur zu entspannen.

13. Nehmen Sie Medikamente gegen Reisekrankheit, wie zum Beispiel - Reisegold® oder ähnliches. Zwar nimmt das keine Flugangst weg, doch das hilft gegen Übelkeit und macht auch leicht müde, was die Flugangst minimieren kann. Erkundigen Sie sich beim Ihrem Arzt oder Apotheke.

14. Wenn Sie eine besondere Form der Flugangst haben, besprechen Sie Ihre Problematik mit Ihrem Hausarzt. Fragen Sie beim Forum nach oder besuchen Sie Internetseiten wie: www.treffpunkt-flugangst.de

15. Wenn Sie spüren, dass die ganzen Ratschläge nicht gegen Ihre Flugangst helfen können, aber Sie trotzdem fliegen müssen, besuchen Sie dann Flugangstkurse gegen Flugangst. Sie können sich über Flugangstkurse erkundigen zum Beispiel unter: www.flugangst-service.de, www.flugangst.de, www.flugangstseminar.com

16. Vertrauen Sie dem Flugpersonal, bei Ihrer Flugreise, aus dem ganz einfachen Grund - Flugpersonal will auch leben...

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