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Gesundheit

Anleitung zum Abnehmen. Schlank sein mit Abnehmtricks.

 

Schlanksein (Bild: LeseWie)1. Wenn Sie diese Anleitung lesen heißt es, dass Sie sich dazu entschieden haben schlank zu sein. Die folgenden Abnehmtricks kennen alle, aber Keiner achtet auf sie.

2. Als erstes müssen Sie den Willen haben, das Gewicht zu reduzieren. „ Ich möchte schlank sein / abnehmen“ gilt nicht; nur „ICH WILL schlank sein / abnehmen“ und nichts Anderes.

3. Abnehmtricks: Bewegung!
Machen Sie jeden Tag die in LeseWie beschriebenen Bauchübungen.

4. Gewöhnen Sie sich daran, jeden Morgen (nicht jeden dritten oder zweiten, sondern jeden!) nach dem Aufstehen und vor dem Essen 10 Minuten fürs Turnen zu verwenden. Nur 10 Minuten sind genug, um Ihren Körper wach zu bekommen und um den schlank zu halten.

5. Gehen Sie möglichst mehr zu Fuß und zwar mit schnellen Schritten, statt mit dem Auto zu fahren. Es hilft Ihnen nicht nur beim Abnehmen sonder auch beim fit bleiben.

6. Abnehmtricks: Essen! Fürs Abnehmen und Schlanksein(Werb.) müssen Sie nicht auf Ihre Lieblingsgerichte verzichten, Sie können alles essen und egal wie viel aber nur bis zu bestimmten „Stoppunkten“:

a) Sie spüren (mit dem Bauch) dass Ihre Bauchdecke angespannt ist.

b) Sie haben kein Hungergefühl mehr. Um es zu spüren, müssen Sie immer
langsam essen und genießen.

c) Sie merken, wie Sie anfangen mehrere Produkte zu kombinieren. Meistens macht man das, um den Geschmacksinn anzuregen. Das ist ein Signal dafür, dass Sie satt sind.

7. Zwischen den Mahlzeiten sollten mindesten 5 Stunden vergehen; und nicht nur wenn Sie abnehmen, sondern immer. „ Essen ab 18. Uhr“ ist kein Tabu, Sie können auch gerne später essen, beachten Sie nur die „Stoppunkte“.

8. Trinken Sie ca. 700 ml. pro Tag stilles Wasser. Beim Abnehmen ist es das „a und o“, auch wenn Sie schlank bleiben wollen. Tee, Saft und Kaffee sind kein Wasser sondern eher Essen.

9. Abnehmtricks: Explosiv! Das ist ein wichtiger Punkt. Seien Sie explosiv. Damit (im Sinne von diesem Beitrag) ist gemeint: schnelle Entscheidungen und Handlungen. Beispiel: Sie sitzen und lesen die Zeitung. Es klingelt jemand an der Tür und statt langsam aufzustehen, müssen Sie ohne langem Überlegen schnell aufstehen und zur Tür gehen. Das ist nur ein Beispiel. Explosive Handlung ist der Punkt, der beim Abnehmen sehr wichtig ist.

10. Machen Sie aus dem Abnehmen und Schlank - Sein kein Problem. Wenn Sie zufrieden mit Ihrem Körper sind und Sie wollen nur abnehmen weil es so jemand will, dann lassen Sie es.

"Es ist gar nicht wichtig ob übergewichtig oder schlank, hauptsache ein guter Mensch" (LeseWie)

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