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Gesundheit

MASSIEREN LERNEN ANLEITUNG FÜR RÜCKENMASSAGE UND MUSKELENTSPANNUNG

 

Rückenmassage (Bild: LeseWie)1. In dieser Anleitung, für Rückenmassage, können Sie Rücken massieren lernen.

2. Patient liegt auf dem Bauch, mit möglichst entspannten Muskeln. Beim massieren sind spielerische und angenehme Variationen möglich.

3. Bei Rückenmassage(Werb.), Massageöl erst auf eigene Hände auftragen und dann auf den Rücken. Massageöl auf ganzem Rücken und Rückenseiten mit beiden Handflächen verteilen. Unangenehm verspannten Rückenmuskeln erfassen. Lassen sie Zeit für diese Verteilung (3-5 Minuten), es ist sehr angenehm für Patient und führt zur allgemeinen tiefen Muskelentspannung.

4. Mit flach angelegter Hand (die Hand reibt nicht die Haut, sondern bewegt die Haut leicht mit) massieren Sie die Rückenmuskeln von unten nach oben, bis zu Schulter, mit Gefühl. Machen Sie es leicht ohne groben und schmerzhaften Druck. Schulter und Schultergelenk mit einbeziehen. Während Rückenmassage, unangenehme Stellen vorsichtig, Unterbauch - / oder Achselhöhlenrichtung (je nachdem was näher liegt), massieren und anschließend streichen (auch in Unterbauch - / oder Achselhöhlenrichtung). Bei dieser Rückenmassage, massieren Sie jede Rückenseite 2-3 x.

5. Den ganzen Rücken, mit flach angelegen Händen, ausstreichen, von unten bis zu Schultern. Zurück, gleiten die Hände auf beiden Rumpfseiten. Diese Rückenmassage mehrmals wiederholen.

6. Massieren Sie die Rückenmuskeln mit der Daumenbeere, mit kleinen und leichten Kreisbewegungen, neben Wirbelsäule, (Achtung! Bei Rückenmassage, nicht direkt an Wirbelsäule! Nur die Muskeln!) Massieren Sie jede Rückenseite 2-3 x.

7. Massieren wie in Punkt 5.

8. Beiden Daumen seitlich von Wirbelsäule setzen und mit kleiner „Zickzack“ die Rückenmuskeln zur Seiten, kurz 2-x, von Rückenmitte zu de Seiten, gegenseitig und abwechselnd, kurz ziehen. Stelle für Stelle, von Hüfte bis zu Hals hin (Achtung! Bei Rückenmassage, nicht direkt an Wirbelsäule massieren! Nur die Muskeln!). Rückenmassage 2 x wiederholen.

9. Massieren wie in Punkt 5.

10. Mit zwei flach aufeinander aufgelegten Händen, leicht, in Richtung von Wirbelsäule zu Unterbauch oder Achselhöhle (je nachdem, was näher liegt), quer streichen. Anfangen von Hüfte und Schritt für Schritt bis zu Schultern. Jede Rückenseite 2-3 x massieren.

11. Massieren wie in Punkt 5.

12. Zu Rückenmassage gehört auch die Hüftenmuskulatur. Gesäßmuskeln, erst eine Seite dann die andere, von der Mitte nach Außen, mit den beiden Handflächen und den Fingern, („Knetbewegungen“ ob sie Teig kneten) massieren und kneten. Nach dem kneten, streichen sie die Muskeln aus, auch zu Seiten und wieder Kneten. Wiederholen Sie es 2-3 x.

13. Massieren wie in Punkt 5.

14. In großen Kreisen (der Kreis ist ca. so groß, wie eine Handfläche), mit beiden und ganzen Handflächen den ganzen Rücken und die Rückenseiten, mit mehreren Kreisbewegungen, massieren.

15. Massieren wie in Punkt 5.

16. Erst eine Rückenhälfte, dann die andere, ausstreichen. Mit ganzen Handflächen, eine Hand kommt von Schulterseite zu Becken und andere Hand kommt von Beckenseite zu Schulter, abwechselnd. Diese Rückenmassage mehrmals wiederholen.

17. Massieren wie in Punkt 5.

18. Schultern und Schulterblätter kreisend, mit Fingern, (mit Fingerbeeren) in Achselhöhlenrichtung massieren. Schmerzhafte Stellen vorsichtig in die Achselhöhlenrichtung streichen. Mit gleicher Weise und in die gleiche Richtung mit flach angelegter Handfläche durchführen. Diese Rückenmassage, jede Rückenseite 3-6 x massieren.

19. Massieren wie in Punkt 5.

20. Rückenmassage ist fertig. Decken Sie Ihr Patient zu und lassen Sie 5-10 Minuten lang in ruhe liegen und Ihre Rückenmassage zu genießen. Für  Rückenmassage können Sie auch die Massagegeräte(Werb.)vewenden, was oft sinnvoll ist.

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